Egzersiz, fiziksel aktivite ile vücudu güçlendirme, dayanıklılığı artırma ve genel sağlığı iyileştirme amacı taşır. Düzenli egzersiz, kalp hastalıkları, diyabet ve obezite gibi kronik hastalıkların riskini azaltır. Ayrıca, ruh halini iyileştiren endorfin salgılar, stres ve kaygıyı azaltır. Egzersiz türleri arasında yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklet sürme ve güç antrenmanları yer alır. Haftada en az 150 dakika orta düzeyde veya 75 dakika yüksek düzeyde aerobik aktivite önerilmektedir. Spor, genç yaşta başlayıp her yaşta devam edilebilir. Sağlıklı bir yaşam tarzının vazgeçilmez bir parçası olan egzersiz, beden sağlığının yanı sıra zihinsel esnekliği de artırır.
Yorumlar
Yorum Gönder